L'année 2011 n'est pas finie que mon calendrier 2012 est presque a jour!!cette année le principal objectif se sont les duathlons et notamment celui de l'Alpes D'Huez en juillet!!Aprés je vais me lancer dans des trails de plus 15kms et quelques semi marathon,peut...

semaine 05: total:8h48 cap:2h18 vélo:3h15 muscu et fitness:3h15

semaine 04: cap:2h44 muscu 1h30 total: 4h14 lun:1h muscu circuit training mar:repos mer:cap 1h30 av 6*10' int 2 +30'muscu bas du corps jeudi: ven: douleur abdominales (peur d'appendicite) sam: dim:cap 1h14 trail!! poid: 77.1kg le 18/10 73.7kg le 14/1...

semaine 03: cap:3h12 vélo:1h50 TOTAL: 8h32 muscu:2h45 +45' body pump lun: CAP 1h12 (20*30'' cote) +45' muscu circuit training haut du corps mar: CAP 30' (10*30/30) +1h30 muscu mer: fitness 45' body pump +30' muscu jeu: vélo 1h50 ven: repos sam: repos...

Semaine 01: vélo 3h40 CAP 1h33 Muscu 3h30 total 8h43 lun: musculation 1h cuisses fessiers mar: cap 30' 1h30 muscu pecs/dos/épaules mer: vélo 2h int 1 jeu: muscu 1h cuisses fessier ven: repos sam: vélo 1h40 dim: cap 1h03 trail 165' semaine02: cap 2h32...

Aprés 2semaine de coupure,il était temps de préparer l'année 2012 et surtout bien préparer les duathlons avec pour objectif le duathlon de l'Alpes d'Huez en juillet!Pour cet hiver il faut que je descende au niveau du poid et de la masse graisseuse!!et...

Aprés une année 2010 entachée de 2 opérations au niveau de l'abdomen,l'année 2011 a été parfaite avec prés de 23 courses de tous genres trails,duathlon,courses sur route!! J'ai participé a six 10kms mesuré tout au long de l'année:bilan chrono je suis...