Le blog de LEMERLE Christophe

En ce lundi,j'ai décidé d'aller sur le terrain de jeu d'hervé sur les hauteurs de Crest,pour une sortie longue!j'ai rendez vous a Vaunaveys,et c'est parti pour la galère,on commence d'entrée par la montée que j'avais emprunté lors du semi maratrail de...

Ca yé premier test de l'année et pas du moindre car c'est un trail de 27kms avec 850m+,pour ma part ce sera ma plus longue distance sur une course!Je serais au départ du trail de Coutach qui se trouve a 45min de Nimes! Avec moi,il y aura Hervé Galliano...

Pour ma nouvelle saison et mes débuts dans les trails,g opté pour une combinaison sur mesure,une trifonction de chez Kiwami,et cette année j'aurais mon fils NUNO qui m'accompagnera dans mes souffrances ça m'aidera dans les pires et surtout dans les meilleurs...

Voici le calendrier du début de saison,élaboré avec didier: 27janvie r:trail du Coutach 27kms 850m+ (hervé Galliano sera de la partie) 10févriers: Drayes blanches(voir l'état de la neige) 24févriers :Suze sur Crest 12.6kms 03mars: Donzere 14kms 24mars...

D'entrée, didier me demande de faire un test demi cooper!! Je décide de le faire sur la piste de Romans!! Résultat 6' d'effort pour faire 1810m donc 18.10km/h Vma

Cette année je me suis donc lancé sur des trails entre 20et 40kms,pour changer de la route et des courses rapides,que je compte pas laisser de coté non plus!! Dans mes relations de coureurs je connaissais un des meilleurs traileurs de France(ultra),avec...

Aprés une semaine d'arrét a cause de douleurs dans le dos,c'est reparti pour manger des heures et des heures d'entrainement!! Vu que le trail du ventoux est complet,je me redirige sur le trail de Mirmande 46kms'fin mars un peu fou sachant que je n'ai...

Voici la liste provisoire des Trails que je pourrais faire l'année prochaine: 27/01 trail de Coutach a Quissac(30) 23kms 750+ 03/02:trail givré de Montanay(69) 21kms 470+ 24/03:trail du Ventoux 46kms 2850+ 14/04:trail Lafuma(26)21kms 1000+ 27/04:trail...

Pour finir l'année 2012 en compétition,j'étais avec ma soeur au départ du 10kms de Tournon pour battre mon record de Marseille qui est de 37'54 sur 10kms; Je m'étais fixé 3'40 voir 3'45 au km,et dés le départ je me situe dans les 50 premiers et je passe...

Lundi: 1h footing Mardi: Seance VMA 45' avec 2*(8*30/30)158m(105%vma) Mercredi: footing 55' Jeudi :1h16' avec 45' footing + travail en cotes avec 2*(5*1') Vendredi :Repos Samedi: repos Dimanche :sortie longue 2h TOTAL: 5h56 CAP